[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]相信不少夫妻都希望迎来一个健康的宝宝，组建三口之家，然而，不少夫妻会发现备孕很长一段时间后，仍旧不见收获，时间越长越是着急，越是着急越是不易怀孕。那么怎么做才能提高怀孕成功率，缩短备孕时间呢？今天，我们就重点来聊一聊！备孕必做的准备事项。
•生育筛查
随着年龄的增长、环境的污染、工作压力大和不良生活习惯等因素的影响，很容易导致（尤其是女性）荷尔蒙失衡，引发忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、易疲劳、记忆力衰退、精神过敏等症状。与此同时，生育力下降的人越来越多，严重的甚至造成不孕不育。相比较于亡羊补牢，未雨绸缪地进行生育力保存或许更加稳妥一些。在进行生育力保存之前，通过生育筛查了解自己的生育力水平则显得尤为重要。
生育筛查是保障优生优育的重要手段，所以在备孕期一定要先做好生育筛查。才能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕夫妻双方的身体状况，为科学备孕做指导。那么生育筛查和普通检查有什么区别？
普通体检只是对心脏、肝脏、肾功能和全身的普通检查。生育筛查是针对生育方面的深度检查 。
生育筛查可以帮助你备孕前，增加对自身状况的了解，防范不孕不育，还会进行生育功能检查，检测卵子和精子的健康程度，检查生育障碍前兆。
并且会根据自身情况制定个性化的方案， 优化生育力，优化生活方式；降低生出畸形、不健康或带有基因问题宝宝的几率。
•补充叶酸
叶酸是一种水溶性的 B 族维生素，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，孕妇可能发生先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。因此，胎儿的孕育过程中，提供足够的叶酸就显得尤为重要。如果妇女在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效预防神经管畸形儿的出生。
叶酸广泛存在于动植性食物中，良好的来源为动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。可以适当多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等绿色蔬菜，以及樱桃、香蕉、柠檬等新鲜水果等食物；女性服用叶酸应该避免进入误区，应该在医生的指导下正确服务叶酸。研究显示在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕（最迟孕前 3 个月）开始补充叶酸，至少到怀孕后 3 个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
•平衡压力
孕育不顺利与心理压力有很大关系，现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快，许多上班族经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大，最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵。
比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节；与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生；多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。
怀孕并不是一蹴而就的事情，男女双方一定要有良好的心态，不要给自己太大的压力，备孕的过程本身就是件很美好的事，如果能正常怀孕那就太好不过了，但如果备孕一直没有结果，也不要气馁。怀孕的事不要刻意的去想，放松心情，适时的舒缓情绪对自身都是有好处的。希望大家把握住新的机会，调整好心态，生一个健康的宝宝。[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius=”” box_shadow=”no” dimension_box_shadow=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_code]PGNlbnRlcj48YSBvbmNsaWNrPSJ3aW5kb3cuZmNXaWRnZXQub3Blbih0aGlzLnNyYyk7d2luZG93LmZjV2lkZ2V0LnNob3codGhpcy5zcmMpOyIgc3R5bGU9ImN1cnNvcjogcG9pbnRlcjsiPjxpbWcgaWQ9IkFydGljbGVzaW1hZ2VpY29uIiBzdHlsZT0iYWxpZ246IG1pZGRsZTsiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cudXNoZW5nYmFvLmNvbS93cC1jb250ZW50L3VwbG9hZHMvMjAxOS8wOC9lZ2dmaXQtZmVydGlsaXR5LXdlbGxuZXNzLWljb24tY2gucG5nIiBhbHQ9IkZyZXNoY2hhdCIgLz48L2E+PC9jZW50ZXI+[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]